培养足球智能 – 足球科学|足球科学|足球性能

Developing Soccer IntelligenceSławomir Morawski MSc, UEFA A License
Elite Tactical Analyst
MINDFOOTBALLNESS

随着2026年世界杯在美国、墨西哥和加拿大的CONCACAF地区举行，世界顶级球员中的 “足球智慧 “概念成为一个热门话题–但它对教练员意味着什么，我们如何才能发展它？

在过去的几十年里，足球经历了重大的国际转型，这已经不是什么秘密。随着比赛在所有国际足联联合会尤其是CONCACAF、ASIA UEFA的发展，球队试图以一种极其动态的方式进行比赛，留给球员的时间和空间更少，以做出适当的决定随后的行动：高压、复杂的战术应用渗透传球。应对2026年世界杯的不同温度、湿度的后勤挑战对球员来说已经够苛刻了，但随着未来几年比赛在战术上、技术上、身体上的进步，他们的心理压力只会增加负担。

这真的是一场信息的游戏–你试图隐藏你的意图，同时试图预测对手的行动。战术解决方案的多样性和世界上最好的球队的特点，给足球界带来了巨大的挑战，因为教练方法和游戏模式的整合是职业化创新。然而，随着游戏的所有元素的进步，对于精英发展的教练经理来说，最大的收获在哪里？

下一步是我们能否以类似竞技比赛的方式来量化球员在训练中的技术和战术表现？作为教练员，我们是否在训练中让球员接触到他们在比赛中会面临的真实的技术、战术心理情况？我们的训练实践是否符合主教练的比赛风格和比赛体系要求？

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在比赛中，球员会受到许多其他的刺激，造成长期的错误，这已经不是什么秘密。这些错误不仅是由于缺乏身体准备或技术技能，更多的是由于决策失误造成的。

在足球比赛中，比赛一般是由一段时间内的表现质量决定的。良好的表现也在很大程度上依赖于球队在球场上做出的决定。决策过程总体上取决于战术意识和一般的理解，这是由收集的信息的数量和质量决定的。此外，这也会影响到球员的注意力、意识以及能够或已经看到多少东西。

根据传奇的AS摩纳哥英超球队阿森纳俱乐部经理温格的说法。

“足球的问题是，你学会了如何用[错误的]方式来踢球，首先是执行，然后是决策和感知，最后我失去了许多顶级球员，因为他们的头在球上，他们没有看到他们周围的情况。作为一名球员，每当我拿到球时，我必须看到，分析，然后决定，最后执行。”

感知在其中起到了巨大的作用。基本上，我得出的结论是，在我拿到球之前，要尽可能多地获取信息。我把这称为扫描。有趣的是，非常优秀的球员在拿球前的10秒内会扫描6到8次，而普通球员则是3到4次。这是改进的一个重要步骤。我的挑战是让我的球员知道哪个是最好的选择，并在每次拿球时做出最佳决定。”

每个人都以自己的方式理解足球，但有效的比赛意味着智慧的发挥。智能在很大程度上是指感知、理解收集的信息和适应比赛中出现的外部条件的能力。

在足球领域，这个领域主要取决于对分析的正确使用。球员们是想在只告诉他们该怎么做的教练的指导下发展呢，还是对他们来说，如何识别问题情况以及如何对其做出反应也很重要？

现在怎么办？

在ISSPF，我们为人们提供机会，通过成为一个真正的游戏学生来保持领先，以确保所有级别的球员都能接触到教练内容、健身、技术发展、战术分析、足球科学营养、力量调节技术等方面的最佳实践，从而帮助提高个人和集体团队的表现。

我们不仅为那些热衷于在团队运动和足球领域发展的个人保持简单的事情，而且通过我们独特的工作人员和精英从业者队伍，将关键信息和专家建议带到你自己喜欢的学习环境中，增强自我发展的能力。

往返于比赛、训练、家里、办公室…..，我们有一个功能齐全的教育和自我发展的持续职业发展战略，准备通过我们的在线教练课程与你合作…..。

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青少年足球的长期运动发展

Long-Term Athletic Development in Youth Soccer

美国足球的崛起：我们相信年轻人

在美国男子足球队赢得2021年CONCACAF金杯赛之前，似乎早有一个明确的旨在发展青年足球的积极战略。伴随着近年来顶级高级比赛的失败，在欧洲足球海外大联盟环境中推广和发展青年球员的计划似乎正在为可持续的成功铺平道路。

更明显的是，看到克里斯蒂安-普利西奇的崛起–这位在多特蒙德学院成名的美国球员，在转会到英超巨头切尔西俱乐部之前，成为第一个赢得欧洲冠军联赛的美国男子国家队球员，导致了美国毕业生的进一步爆发。

毕业生如塞尔吉诺-德斯特（巴塞罗那足球俱乐部）、内森-塞尔甘特、吉奥-雷纳尤文图斯中场韦斯顿-麦肯尼居住在世界最大的一些俱乐部。

发展模式很简单，就是在一段时间内指导发展的一系列步骤的路径。一般来说，在体育运动中，特别是青少年足球，重点是球员的发展，以及在球员成长的各个阶段的训练计划。

它可以被看作是一个长期培养青少年足球运动员的路线图–青少年发展正是如此!发展，为了发展，你需要时间，需要耐心，但最重要的是，要有一个周而复始、月而复始、年而复始的策略！这就是发展。

基于足球运动员的发展，如果你的最终目标是在他们的巅峰时期拥有娴熟的、创造性的、自我批评的、反思性的智能球员，那么从他们的发展阶段和较年轻的年龄组开始，我们必须在这些关键因素上下功夫，通过他们的发展阶段重点发展最适合该阶段的技能战术概念，使用围绕成熟阶段的研究–对球的掌握、游戏知识、智能整体足球发展没有捷径!

了解我们的青少年足球课程

科学研究表明，一个有天赋的球员或运动员需要大约8至12年的训练才能达到精英水平。这就是所谓的10,000小时法则，相当于十年内每天练习的时间大约略多于三个小时。许多运动项目的家长教练仍然关注短期的表现，过分强调即时的结果。

“需要10年的广泛训练才能在任何事情上出类拔萃”
赫伯特-西蒙–诺贝尔奖获得者

LTAD（长期运动发展）模式解释。

LTAD模型是基于以下框架。它有助于指导运动表现体育活动中的参与、训练、竞赛恢复途径。这是从婴儿期到成熟期的各个阶段一直到成年都在使用。

保护球员的表现 LTAD

多年来，儿童青少年参与各种形式的力量训练一直是一个既有兴趣又有争议的领域。研究人员教练都提供了专家意见，在过去的几年里，几个有声望的协会制定了关键的政策，以立场的方式总结了关键的发现。

人们经常提到，”儿童不是小大人”，基于他们不太成熟的身体、生理心理状态，应该根据他们的技术能力发展，为他们规定适合年龄或成熟度的训练计划。

最近的研究提出，阻力或力量训练可以在肌肉力量耐力、力量转移、速度敏捷性发展等方面引起明显的性能改善。此外，还有人认为对改善心理健康有积极的作用，并有助于减少损伤的严重程度和发生率。

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由ISSPF专家开发的定制的在线足球教练课程是进一步接触青年队教练、运动学或体育科学毕业生、运动治疗师、运动训练师或其他在比赛中工作的关键人物的一种方式，他们渴望在专门的足球科学性能领域进一步发展。

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为什么这个课程很重要？

提供最新的研究结果，当代训练方法，对青少年体育运动发展的详细见解更好地了解如何在运动员的道路上最大限度地发展长期的运动阶段学习如何从技术、战术的身体准备中平衡关键的训练元素，以达到长期的渐进策略帮助你在与青春期前的青少年年龄组合作时最大限度地做出决定。

这个课程是为谁开设的？

负责青少年发展阶段的个人运动员或团队运动选手的训练、准备和发展教练方面的个人有兴趣发展他们在青少年年龄组个人运动员或团队运动选手的准备、训练发展方面的知识。

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青少年足球运动发展（LTAD）课程纲要内容

模块1：足球运动中的青少年测试
讲师。达伦-保罗教授（英国），卡塔尔阿斯佩塔公司

模块2：形态生理学足球档案。人才识别LTAD
讲师。Hassane Zouhal教授（法国） …

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培训负荷管理

Training Load Management

我们如何最好地准备球员，以满足比赛的要求？ISSPF文章

比赛的速度更快，球在场上的时间比90年代多了近15分钟。速度、敏捷性、加速度、力量和耐力都是所有球员在长期发展过程中必须发展的身体素质，跨越任何级别（在适当的阶段）。

目前，教练员面临的挑战是在不侵犯技术和战术训练时间段的情况下提高足球的整体表现（Iaia等人，2015）。有氧耐力能力是一个重要的考虑因素，高的最大值与比赛期间的工作率相关，据报道，在高强度的比赛期间，有助于比赛之间的恢复，同时也为后续的伤害风险提供了保护作用（Gabbett，2016）。

训练负荷管理是目前比赛中争论最激烈的话题之一，那些为了体能和新鲜感而轮换球队的教练或经理无疑是成功的途径。在管理比赛训练负荷时，考虑到个别球员的体能、伤病史、年龄生理学是关键。

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为什么这个课程很重要？

突出了我们应该监测和评估足球训练负荷的原因突出了现代训练负荷监测评估工具的实际应用提供了对监测球员训练负荷的必要性的理解，尽量减少训练 “尖峰 “帮助你理解与足球有关的体能、新鲜感疲劳之间的平衡帮助球员以安全、渐进的方式为身体、技术战术要求做准备可能帮助我们减少非接触性肌肉损伤的风险，通过更好地理解计划准备

这个课程是为谁开设的？

负责运动员或团队运动的训练教练方面的个人有兴趣发展个人运动员或团队运动训练发展方面的知识的个人。

事实上，防止团队运动球员受伤的最好方法是确保球员已经发展了他们参与训练和比赛环境所需的特定能力，并确保训练的适当应用（Gabbett，2016）。精英运动员身体准备的最终目标是规定正确的训练负荷（TL），以使结果最大化。

不足的TL不会导致所需的生理发展水平，而过度的TL可能会使运动员有更大的受伤和生病的风险（Gabbett，2007）。因此，本节的目的是为应用足球教练员提供方法，以便在他们自己的教练实践中应用，这些方法已被证明与减少团队运动中的伤害风险有关。

来自足球和其他运动的研究表明，当一个运动员或球员在某一周的训练和比赛负荷（急性负荷-下图）高于他们在过去4周的平均负荷（慢性负荷）时，他们更有可能受伤。急性：慢性工作量比例的飙升可能是由于一个不寻常的星期或运动员在一段时间内训练负荷的减退，如受伤后的休养。下面提到的研究结果表明，急性：慢性工作负荷比和受伤的可能性之间有很强的预测关系。因此，对训练负荷管理过程的评估是教练员和绩效人员监测的一个有趣的方法。

因此，监测训练负荷似乎是至关重要的，以便。

改善用于验证训练计划有效性的体能测试的解释设计周期化策略识别反应差的运动员（训练）控制完成的训练与教练计划的一致性在评估结果之前修改训练过程，从而优化足球表现。

足球训练理论的关键因素是实施这一适应过程，以改善体能，最终提高成绩。也有很好的证据表明，负荷管理可以防止运动员的疾病和过度训练!这就是为什么作为任何级别的教练，有了了解就会有更好的决定和更好的执教效率!

当训练被计划并由球员以适当的强度和量完成时，它提供了预期的体能水平增长。研究表明，具有适当体能水平的球员对训练和比赛要求都有必要的适应力，因此这些球员的受伤风险会降低。

足球领域对训练负荷管理专家教练的需求正在逐年增长。成千上万的学生带着体育科学学位离开大学，然而他们中的许多人都在问一个关键问题：现在怎么办？我怎样才能在足球领域找到一份工作？下一步是什么？我想专攻体育科学的哪个领域？

下一步是什么？

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课程信息
平均工作量。总共20小时（课前阅读+在线内容+问题+作业）。
交付方式。在您方便的时候在线授课
传递的语言。英语

课程大纲

培训负荷管理课程。

模块1：足球运动员测试监测。真实的证据
讲师。达伦-保罗教授（英国），卡塔尔Aspire学院

模块2：职业足球中的减少伤害策略
讲师。帕特里克-奥姆博士（英格兰）锦标赛…

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运动心理学和心理技能训练

Sport Psychology Mental Skills Training:
Motivation Performance

国际社会保障联合会文章

激励是所有运动努力和成就的基础

罗纳德-科曼说他通过社交媒体发帖祝愿梅西一切顺利

仍然难以理解的是，你将不再为巴塞罗那俱乐部效力。感谢你为我们俱乐部所做的一切，里奥。我真的很享受我们一起工作的整个赛季。你的职业道德和对胜利的渴望让我印象深刻。它使你成为世界上最好的球员”。

在 “小天才 “在其辉煌的职业生涯中赢得的所有个人集体荣誉之后，为了继续应用高尚的职业道德的愿望，”成为最好的动机 “这个词非常明显。

为了成为最好的运动员、足球运动员或教练，你必须有动力去做什么，以最大限度地发挥你的能力，并日复一日地实现你的目标。激励，简单地说，就是启动和坚持完成一项任务的能力。从教练的角度来看，你如何最大限度地提高你的球员、运动员或工作人员的动机水平？是什么让他们心动？他们执行任务的主要动机是什么，作为领导者，你如何才能从他们身上引出这种动机？作为教练、经理或部门领导，了解什么能让你的球员做好准备去执行是关键，ISSPF的专家已经准备好提供一些关键的干预措施和模块，以帮助你在团队运动环境中取得进展。

参加足球心理学课程

目标设定已经得到了很多基于研究的关注，它的使用已经得到了精英级从业者、球员和教练的支持，作为一种集中激励特征的方式。ISSPF教员Sarah Murray在ISSPF足球心理学心理技能培训课程中谈到了这个关键话题，并强调了目标设定是如何通过引导个人集中注意力、提高持久性和激励策略来影响表现的。

根据一份报告，专注于可实现目标的目标设定就像磁铁一样，吸引足球运动员在一段时间内取得更多的成就。Bueno, Weinberg, Fernandez-Castro, and Capdevila (2008)认为动机和情感机制是提高耐力相关运动中目标设定的功效效率的重要中介。而研究人员（Burton Raedeke, 2008; Vealey, 2007）发现目标设定与练习和比赛中的想象之间有密切的关系，特别是在ISSPF足球心理学心理技能培训在线教练课程的心理技能培训方面有两个重点领域!

有趣的是，大多数人参与体育运动的原因是多方面的。足球运动员、工作人员、教练或主教练/经理在所有能力水平和年龄组中参与体育的情况一般都符合两大动机类别：内在和外在的动机。

内在动机
一般有内在动机的人，特别是通过享受和获得满足感来执行和维持高水平的动机，对技能的改进和成长有很大的关注和集中。

内在动机行为

更好的任务相关注意力更少的动机变化（个性的起伏）更少的分心更少的犯错时的压力更多的自信和自我效能感更多的满意度

外在动机
有外在动机的人可能会表现出一些特征，如不想让人失望，或不断追求物质奖励，如奖杯和金钱，并将其作为优先事项。外在动机的球员、工作人员或运动员专注于竞争或表现结果本身，过度强调外在动机，导致他们的行为被外在奖励所控制。

由外在奖赏控制的行为

激励基于外在奖励–金钱、媒体表扬、奖杯避免惩罚或内疚（不是我的错）”应该 “做的事

我们的ISSPF足球心理学心理技能培训基础证书是一个完美的在线运动心理学课程，不仅可以向该领域的世界领袖学习，了解团队运动中的发展应用，而且能够提高你作为教练、从业人员、绩效或医务人员的角色指导。 …

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足球中的恢复策略

Recovery Strategies in Soccer

Dr. Raphael Villatore MD
医学部主任
Al Dibba FC, 阿拉伯联合酋长国
国际社会保障联合会文章

为了最大限度地提高足球运动员的成功，了解工作恢复之间的平衡是至关重要的。国际足球科学性能联合会（ISSPF）在网上汇集了一些领先的足球科学研究人员、应用足球科学从业者足球教练，讨论休息恢复在比赛中的作用。

近年来，人们越来越重视大强度训练或团队运动比赛后的恢复，许多方法和策略被讨论为可以推进恢复性损伤预防的可能手段。加强恢复和加快恢复过程可以大大改善足球运动员的表现，因为他们需要每周重现和达到高峰。即使在固定的充血期内再打一场高强度的竞技比赛，在许多级别的比赛中，每周至少要打两到三次也是很常见的。

完全康复显然是非常重要的.但这是可能的吗？

对于每周比赛的人来说，重要的是尽快完全恢复，使足球运动员能够更有效地进行训练，提高训练内容的效益，同时减少受伤的风险。

当重点放在最大限度地提高性能和最大限度地减少潜在的伤害或疾病时……在恢复过程中应该有一些具体目标。

恢复能量水平神经肌肉恢复肌肉组织修复减少肌肉酸痛心理恢复

对所使用的恢复方法策略的调查数量有限，但ISSPF教员的生理学专家Raphael Villatore博士在www.isspf.com 内制作了一个耐人寻味的讲座，强调了当前在足球中一系列恢复主题方面的文献。

迄今为止，目前游戏内的研究涵盖了以下一些主要问题。

暖身或主动恢复
大多数严肃的运动员在结束激烈的运动后会进行热身或主动恢复。热身时间通常随参与者的活动水平而变化，但范围在5到15分钟之间。这之后通常会对训练或比赛中使用的肌肉进行自我选择的拉伸。

从目前的研究来看，热身对24-48小时后的肌肉酸痛和表现的好处并不明确。然而，一项研究比较了立即恢复程序和第二天的恢复训练（25分钟的泳池运动），发现在肌肉酸痛、灵活性和力量的恢复方面没有区别。因此，这可能表明，在推崇恢复方案时，个人的偏好在这里会很明显。

冷水浸泡（CWI）

最简单和最容易的方法是使用冰浴（2-10℃）。虽然没有具体的协议，但在目前的实践中，通常使用的方法是运动员在冰浴中站立5分钟，深达腰部。这可以重复两到三次，并有一段短暂的离开冰浴的时间来帮助冲洗。第二种常用的技术是对比浴，交替使用温水和冷水，每次一分钟，重复三或四次。球员们无一例外地报告说他们相信这些技术有助于他们的恢复，但其中一些可能是心理上的，因为文献中关于肌肉特性的情况不清楚。

软组织按摩

高强度的训练或比赛可以导致静止和收缩状态下的肌肉张力增加。足球运动员或足球运动员所描述的肌肉 “紧绷”，在适应增加的训练量和训练强度的时期特别容易发生。

这些肌肉的重复性微创伤可能进一步损害肌肉功能和灵活性，肌肉组织可能变得不那么柔韧。这些问题会影响训练和比赛准备，因此如果不加以控制，可能会导致受伤。

深水奔流

深水跑是指在游泳池的深面使用浮力背心，进行 “腿部循环 “或 “跑步模式”。这种技术被用来在下肢受伤后的恢复过程中保持体能，但它也被提倡作为激烈运动或竞技比赛后立即进行的恢复计划的一部分。以前的研究表明，在剧烈运动后连续3天进行深水跑步，可以减少肌肉酸痛，同时似乎可以加快足球比赛后48小时的恢复速度。

这些只是建议的围绕运动中的恢复策略的调查研究方案中的几个，然而要想进一步深入了解这些发现的细节和更多的建议，ISSPF的内容课程将强调更多的内容!

现在怎么办？…

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足球运动员的健身｜足球调理

SOCCER CONDITIONING: FITNESS FOR FOOTBALL ATHLETES

约书亚-史密斯（硕士、研究生、理学士）。
高绩效经理
国际社会保障联合会文章

团队运动运动员的战术细节和身体表现的参与和最近的发展，是体育科学推动边界和创新技术的结果，以便最大限度地提高性能。

体育科学，毫无疑问，是我一生中最大的最重要的变化……它使比赛进入了另一个层次，也许这些年我们从未梦想过……体育科学给比赛带来了一个全新的层面。

亚历克斯-弗格森爵士

以前，人们认为使用足球作为调节工具无法提供足够的运动强度来改善足球运动员的体能（Hoff等人，2002；Owen等人，2014；Özcan、Eniseler和Şahan，2018）。正是由于这种信念，人们开始依赖使用小规模的游戏训练，利用非特定的跑步项目来提高球员的耐力成分（Dupont和McCall，2016），然而，最近的文献发现，各种面的足球游戏在再现足球比赛的身体、技术和战术要求方面既有效又生态（Castellano, Casamichana and Dellal, 2013; Clemente等人，2016）。

虽然足球的使用已经得到验证，但重要的是进一步分析文献，以了解应该使用哪些游戏来发展不同的身体组成部分，即：速度；重复冲刺能力（RSA）；和速度耐力。

在讨论哪种具体的游戏能发展每种身体成分之前，重要的是要了解为什么它们很重要。在分析比赛的体能要求时，我们发现一场足球比赛有10-20%的时间涉及高强度的活动，这些活动最终决定了比赛的输赢（Little和Williams，2005；Stølen等人，2005；Ade等人，2014；Owen和Dellal，2016）。

速度是足球运动的一个关键表现特征，速度训练被分解为3个基本组成部分：加速、最大速度敏捷（Little和Williams，2005；Strudwick和Walker，2016）。据报道，足球运动员在比赛中很少达到最大的冲刺速度，加速阶段在足球表现中具有更高的价值–这是指球员在短距离内爆发性地远离对手（Jovanovic等人，2011；Dawes和Roozen，2012）。

考虑到这一点，以及足球运动员要完成大量的方向性变化，敏捷性被认为比直线速度更具有功能上的重要性（Jovanovic等人，2011；Owen和Dellal，2016）。敏捷性在足球运动中有两个关键功能，首先它有助于超越对手球员的能力，其次是具有预防伤害的特性（Jovanovic等人，2011年；Dawes和Roozen，2012年）。

由于比赛的要求，重复冲刺能力被认为是足球运动中的一个重要组成部分，球员必须在短时间内重复产生最大和/或接近最大的动作，中间有短暂的恢复期（Ferrari Bravo等人，2008；Iaia, Rampinini和Bangsbo，2009）。

速度耐力训练是为了提高球员的力量和进行高强度活动的能力）（Ade等人，2014；Strudwick和Walker，2016）。速度耐力，可以分为两个具体类别，即：速度耐力产生（SEP）和速度耐力维持（SEM）（Iaia等人，2015）（Iaia等人，2015）。在SEP训练中，球员的力量通过提高球员在最大努力后的恢复能力而得到加强，这将允许增加最大强度努力的数量。在SEM训练中，球员的高强度动作能力通过减少球员的恢复期和迫使球员在疲劳时发展速度而得到改善（Iaia, Rampinini and Bangsbo, 2009; Iaia等人, 2015; Owen and Dellal, 2016）。

现在关于每一个物理组件以及为什么它们很重要，让我们来看看什么游戏能发展它们。

速度。

研究人员发现，总距离、高速跑的距离（14km/h）以及绝对最大速度都随着球场大小和球员数量的增加而增加（10v10 7v7 …

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训练方法学。构建你的训练周。教练过程

Training Methodology:
Structuring your training week: Coaching process

国际社会保障联合会文章

教练过程以前被描述为一个复杂的概念，然而，最近它被归结为简单的周期，如计划、执行、分析和调整。

“…..，我们一起打球，有能量和性格，我们做同样的训练。我们的比赛方式只是我们训练方式的一个结果，….”
齐内丁-齐达内

从团队运动的角度来看，在计划阶段被称为会话设计的概念是个人和团队发展的关键。无论你是每周打一场还是两场比赛，在规划训练计划时，训练的生理心理需求与密集的竞争日程相结合是至关重要的。

如果计划策略不正确，导致球员或运动员的高疲劳度和低 “新鲜度 “的结合，不仅会对关键时刻的表现水平产生反作用，而且还会损害球员的健康和福利，增加受伤的风险。在训练和比赛中应用一个详细的、有纪律的渐进式周期安排，使球员或运动员能够最大限度地准备，并从运动的要求中恢复过来，这是至关重要的。ISSPF在这里为您提供定制的在线足球教练教育，提供大量的在线足球教练课程，在线足球教练认证，以提高您作为足球或足球教练以及辅助人员的能力。

正如我们在团队运动中所知道的那样，球员的疲劳是任何足球训练和比赛的一个自然和预期的结果，因为赛季的长度，出现了更大的成功的夹具拥挤期。从团队运动的角度来看，密集的竞技比赛通常会导致急性疲劳，其特点是身体性能下降，肌肉损伤增加，在赛后48-72小时内缺乏活动能力。

训练减量或减量有许多定义的理解，但如果你详细研究这个概念，并将其应用于个人或团队运动，你将不仅从学术角度看到它的意义，而且还通过表现结果看到它的意义。

“如果你得到正确的锥度，并从战术、身体心理的角度勾选所有的盒子，这就是好坏成绩的区别….，或者输掉…”

渐进式训练最初是为参加一次性比赛的运动员而设的，如奥运会比赛，每年有一到两次的高峰期，或更多的个人运动，你可以为主要的赛事进行周期性的渐进式训练，然而，这最近已成为足球教育和研究的关键领域之一，有助于发展一流的教练方法，游戏模式的进展。

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提供最有效的训练方法和详细的见解，以发展球员的体能，同时制定战术策略的训练方法更好地了解如何以更有效的当代游戏模式方法来最大化球员的发展准备学习如何从技术、战术的体能准备中平衡关键的训练元素，以达到峰值性能从业者教练只有通过对体能训练足球方法的更深入了解才能使自己的球员进一步受益通过更好地理解对渐进式足球周期的欣赏，帮助你最大化决策。

这个课程是为谁开设的？

教练、训练员和其他负责个人运动员或团队运动的训练、准备、康复教练方面的认真的人对发展足球运动员或足球运动员的准备、训练发展方面的知识感兴趣的人。

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体能训练足球方法学课程大纲。

模块1：科学的应用–团队运动中的减重周期安排
讲师。亚当-欧文博士

模块2：足球专项监测。每周的微循环、计划和表现
讲师。达维德-戈林斯基博士

模块3：游戏模型的建立发展。重新解释战术周期化
讲师。Alejandro Romero-Caballero

模块4：足球队中的个体化定期训练。一个工作模式
讲师。贾里德-马什

模块5：足球训练的综合方法。制定一个工作模式
讲师。Efthymios Kyprianou…

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足球的表现分析–将教练的艺术与科学相结合 – 足球科学|足球科学|足球表现

PERFORMANCE ANALYSIS IN SOCCERBlending the Art of Coaching with ScienceISSPF Article

在一个以结果为导向的业务中，需要持续的体力消耗，需要并要求各级球员在比赛中持续进行比赛强度的训练，”边比赛边训练 “是至关重要的。

近年来，人们一直在讨论，教练们是否在通过发展阶段为球员准备好所需的竞争水平，为他们进入一线队做好准备。教练员的表现专家和体能医生是否完全了解国际、国内和欧洲比赛的要求，更不用说旅行和远离家人的心理压力了。

他们是否对球员有足够的推动力来发展和进步到下一个水平？我们是在培养身体精神上的 “健壮性”，还是太害怕可能遭受的伤害？

将教练的艺术与运动发展的科学原则相融合，比赛准备是关键!据报道，从训练和比赛的角度来看，要求最高的主教练之一是马德里竞技队的阿根廷传奇人物迭戈-西蒙尼。最近的一些报道称，在他的执教理念中…… “努力被认为是不可商量的”。

正如我们所知道的，并且在ISSPF内部不断表达的，所有级别的足球都是高度复杂和多维的，各种身体、战术、技术和心理元素高速交错，形成了我们今天看到的动态比赛。

能够报告比赛中的要求，并将其直接与训练联系起来，是使教练员的表现从业者能够持续改进的事情。尽管我们意识到了现代比赛中这些相互关联的元素，但对比赛身体表现的分析仍然是孤立地报告身体产出，这被描述为一种 “还原论 “和 “单维的方法”（Bradley Ade，2018）。

最近的研究表明，战术变量对比赛中的体能表现有重大影响，特别是在接近最大或高强度的努力方面。这些因素包括球队的战术策略阵型、比赛位置、控球重点和球队的游戏风格和/或哲学。

例如，一支反击型球队想要坐得稍微深一些，并通过前场跑动来爆发，与一支想要高压或全场压迫的球队相比，会产生不同类型的身体输出和相关数字。因此，人们必须理解提取的数据与战略游戏模型或哲学的关系。

Nevertheless, it is common practice in elite soccer to analyse and report physical data …

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培养足球的抗压能力 – 足球科学|足球科学|足球性能

DEVELOPING RESILIENCE IN SOCCERAre Your Players Prepared To BounceBack?ISSPF Article

足球运动员教练在他们的职业生涯中必须处理许多障碍和失败，无论他们的水平如何，但他们是否做好了准备？

作为教练、体能教练、医疗从业人员或成绩教练，我们是否向我们的球员或工作人员灌输了驾驭或度过困难时期的能力和能力？此外，我们是否发展我们的课程，以重现困难的情况和有压力的环境，以便能够应对不舒服的情况？

输掉比赛，每周表演1或2次的压力，转到不同的国家，接触不同的文化，不同的比赛系统，被打出位置，受伤（短期长期），远离比赛的家庭问题，时间管理问题，学习和训练的混合，成功的同伴压力，父母的教练压力，这些只是教练球员所面临的几个压力。

什么是RESILIENCE？

复原力是一个概念，当个人或团体面临需要克服或处理逆境的情况时，建议在较长的时间内发展。目标是制定具体和相对的应对策略，以处理这些障碍、情况或壁垒，成为精神上更强大或更有弹性的个人。

有能力利用个人素质来承受压力
(Fletcher Sarkar, 2016)

复原力或 “心理韧性 “最近被描述为所有运动的一个关键心理方面，也是所有成功人士在推进 “失败-学习-胜利 “过程中所拥有的东西。

继续推动前进或从失利、受伤或不良表现中 “反弹 “的能力对任何运动员或足球运动员的成功都至关重要。尽管个人不愿意承认，但失败是比赛的一部分–人们从失败中学到的东西比成功多。

另一个在足球世界中用来讨论这个概念的词是反弹能力。这被定义为从糟糕的环境或情况中恢复过来的能力，并反弹！”。

从足球的具体角度进一步讨论这个概念，有弹性的个人和团队已经显示出有能力在面对变化、逆境和压力时保持高水平的表现。一个例子是，一支球队连续输掉了几场比赛，信心耗尽，伤病缠身，但在结果回来之前，他们能够挺过来，并保持表现。教练员、球员支持人员的能力，以保持注意力、工作率和随后的 “反弹能力 “或复原力。

当面临情感、身体或精神挑战时，除非人们拥有准备、适应和应对挫折的工具，否则成功的压力最终会产生负面影响。

近年来，对这一话题的研究确实很有意义，ISSPF正在深入研究这一问题，以进一步强调发展更有弹性的运作的个人团队的必要性。

How can soccer players, athletes or coaches …

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门将训练中的小型足球游戏（1V1） – 足球科学|足球科学|足球表演

SMALL-SIDED SOCCER GAME (1V1) IN GOALKEEPERS’ TRAININGISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONDawid Goliński, Jarosław Muracki, Paweł Wolański, Sebastian Klich Eugenia Murawska-Ciałowicz (2016).Central European Journal of Sport Sciences and Medicine, Vol. 16, No. 4/2016: 111–118

DOI: 10.18276/cej.2016.4-12
足球的特点是有大量的1V1情况，需要出色的技术和战术技能以及非常好的运动和心理准备。现代运动准备正在迅速发展，许多教练正在引入新的训练方法和形式。训练练习是在人体工程学的背景下开发的，其结构应该与比赛条件相似。这就是为什么训练过程的正确编程应该基于运动过程中生理和生化监测的结果，以及在比赛或真实比赛中的努力的特点。使用1V1对决似乎是正确的，以便以复杂的方式训练球员。

小规模的足球比赛，即1V1经常被用于训练中，这导致了对球员的综合影响。在比赛中刺激的训练练习可以掌握许多技能，形成习惯并改变与解决比赛中特定情况有关的行为。本研究的目的是评估门将在1V1比赛中的锻炼强度。八名门将参加了实验（体重80.63±3.50公斤，身高184.69±3.71厘米，BMI23.64±0.74）。所有门将都进行了1V1的比赛。在小范围的比赛中，球员可以使用所有的门将技术来进球。在所有的比赛中，使用运动测试仪记录心率（HR），LA是在每场比赛结束后的第二分钟测量的。此外，还收集了一些数据，确定使用博格量表（RPE）对球员所做努力的主观评估。最高的平均心率和RPE分别记录在第三场比赛中（192.38 ± 8.07 b/min; 14.38 …

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