SOCCER CONDITIONING: FITNESS FOR FOOTBALL ATHLETES

约书亚-史密斯（硕士、研究生、理学士）。
高绩效经理
国际社会保障联合会文章

团队运动运动员的战术细节和身体表现的参与和最近的发展，是体育科学推动边界和创新技术的结果，以便最大限度地提高性能。

体育科学，毫无疑问，是我一生中最大的最重要的变化……它使比赛进入了另一个层次，也许这些年我们从未梦想过……体育科学给比赛带来了一个全新的层面。

亚历克斯-弗格森爵士

以前，人们认为使用足球作为调节工具无法提供足够的运动强度来改善足球运动员的体能（Hoff等人，2002；Owen等人，2014；Özcan、Eniseler和Şahan，2018）。正是由于这种信念，人们开始依赖使用小规模的游戏训练，利用非特定的跑步项目来提高球员的耐力成分（Dupont和McCall，2016），然而，最近的文献发现，各种面的足球游戏在再现足球比赛的身体、技术和战术要求方面既有效又生态（Castellano, Casamichana and Dellal, 2013; Clemente等人，2016）。

虽然足球的使用已经得到验证，但重要的是进一步分析文献，以了解应该使用哪些游戏来发展不同的身体组成部分，即：速度；重复冲刺能力（RSA）；和速度耐力。

在讨论哪种具体的游戏能发展每种身体成分之前，重要的是要了解为什么它们很重要。在分析比赛的体能要求时，我们发现一场足球比赛有10-20%的时间涉及高强度的活动，这些活动最终决定了比赛的输赢（Little和Williams，2005；Stølen等人，2005；Ade等人，2014；Owen和Dellal，2016）。

速度是足球运动的一个关键表现特征，速度训练被分解为3个基本组成部分：加速、最大速度敏捷（Little和Williams，2005；Strudwick和Walker，2016）。据报道，足球运动员在比赛中很少达到最大的冲刺速度，加速阶段在足球表现中具有更高的价值–这是指球员在短距离内爆发性地远离对手（Jovanovic等人，2011；Dawes和Roozen，2012）。

考虑到这一点，以及足球运动员要完成大量的方向性变化，敏捷性被认为比直线速度更具有功能上的重要性（Jovanovic等人，2011；Owen和Dellal，2016）。敏捷性在足球运动中有两个关键功能，首先它有助于超越对手球员的能力，其次是具有预防伤害的特性（Jovanovic等人，2011年；Dawes和Roozen，2012年）。

由于比赛的要求，重复冲刺能力被认为是足球运动中的一个重要组成部分，球员必须在短时间内重复产生最大和/或接近最大的动作，中间有短暂的恢复期（Ferrari Bravo等人，2008；Iaia, Rampinini和Bangsbo，2009）。

速度耐力训练是为了提高球员的力量和进行高强度活动的能力）（Ade等人，2014；Strudwick和Walker，2016）。速度耐力，可以分为两个具体类别，即：速度耐力产生（SEP）和速度耐力维持（SEM）（Iaia等人，2015）（Iaia等人，2015）。在SEP训练中，球员的力量通过提高球员在最大努力后的恢复能力而得到加强，这将允许增加最大强度努力的数量。在SEM训练中，球员的高强度动作能力通过减少球员的恢复期和迫使球员在疲劳时发展速度而得到改善（Iaia, Rampinini and Bangsbo, 2009; Iaia等人, 2015; Owen and Dellal, 2016）。

现在关于每一个物理组件以及为什么它们很重要，让我们来看看什么游戏能发展它们。

速度。

研究人员发现，总距离、高速跑的距离（14km/h）以及绝对最大速度都随着球场大小和球员数量的增加而增加（10v10 7v7 …